là thành phần góp mặt rất nhiều trong cuộc sống thường ngày và việc bổ sung Vitamin C vào cơ thể là một điều hết sức cần thiết vì thành phần này cơ thể không thể tổng hợp và sản sinh ra được. Vitamin C có mặt trong nhiều loại thực phẩm khác nhau cũng như là trong các dòng mỹ phẩm hiện nay tuy nhiên một cách bổ sung trực tiếp và hiệu quả đó là uống Vitamin C ở các dạng thuốc hoặc bột để cơ thể có thể hấp thụ nhanh hơn. Một câu hỏi được đặt ra là uống Vitamin C sẽ mang lại những tác dụng gì cho cơ thể và cách uống nó như thế nào để mang lại hiệu quả cao thì hãy cùng shop mỹ phẩm Lá Skin tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé!

Cơ chế hoạt động của Vitamin C trong cơ thể

Vitamin C được đánh giá là thành phần mang lại nhiều lợi ích cũng như công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe cơ thể cũng như là làm đẹp da tuy nhiên cơ thể con người lại không thể tổng hợp và lưu trữ nó và trong tình trạng chung bị dư thừa thì nó còn bị bài trừ ra bên ngoài cơ thể uống vitamin c có tác dụng gìbằng cách đi theo đường nước tiêu vì thế việc nạp Vitamin C vào cơ thể là một điều khá câ,fn thiết.

Là một thành phần dễ tan trong môi trường nước nên khi được dung nạp vào chúng được cơ thể hấp thụ một cách khá là dễ dàng mà không gặp phải bất kì một khó khăn nào, khi cơ thể hấp thụ thành phần này thì chúng sẽ nhanh chóng trở thành một chất chống oxy hóa và việc này có thể bảo vệ và chống lại sự phát hủy của gốc tự do, hóa chất độc hại hay chất ô nhiễm từ môi trường bên ngoài. Đặc biệt, vitamin C còn là một thành phần kích thích và tái tạo nên collagen khá tốt giúp da được đàn hồi căng mịn hơn đồng thời hỗ trợ cơ thể trong việc hấp thụ lượng sắt tốt hơn tăng miễn dịch, chữa lành vết thương và duy trì xương – sụn và răng.

Tham khảo:

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Được đánh giá là thành phần khá an toàn và lành tính cũng như mang lại nhiều công dụng  và lợi ích trong việc chăm sóc sức khỏe cũng như sắc đẹp của làn da nên Vitamin C được xem là thành phần không thể thiếu và cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày và việc thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm chứa Vitamin C sẽ không dẫn tới bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Nhưng đối với việc bổ sung Vitamin C mỗi ngày theo dạng uống thì lại khác, việc uống vitamin C mỗi ngày dưới dạng bổ sung có thể gây nên một số tác dụng phụ. Không có cái gì là dùng nhiều sẽ tốt, đối với người lớn vitamin C nên duy trì hàm lượng 90mg/ ngày đối với nam và 75mg/ ngày đối với nữ. Tối thiểu không dùng quá 2000mg vitamin C/ ngày. Vì thế việc bổ sung Vitamin C dạng uống hàng ngày là không có tốt, bạn hãy sử dụng nó theo chỉ định của các chuyên gia và các bác sĩ đầu ngành, không nên sử dụng việc uống Vitamin C bừa bãi trong một thời gian sẽ khiến cơ thể bạn gặp một số tác dụng phụ không đáng có

Việc cung cấp Vitamin C cho cơ thể khá quan trọng, nếu lượng Vitamin C quá ít trong cơ thể có thể vạn sẽ gặp các bệnh lý hay các triệu chứng như mệt mỏi, đau khớp, cấu trúc da thay đổi, vết thương lâu lành, cảm cúm lâu hồi phục, … Nhưng khi sử dụng quá nhiều vitamin C thì cũng khiến cơ thể bị tiêu chảy, buồn nôn, đau quặn bụng, đầy hơi, khó chịu, … vì thế xác định được một hàm lượng Vitamin C chuẩn để dung nạp vào cơ thể là một điều hết sức quan trong, bạn có thể tham khảo hàm lượng Vitamin C dung nạp vào cơ thể theo độ tuổi để có thể bổ sung Vitamin C một cách an toàn cho cơ thể

Uống Vitamin C có tác dụng gì cho da

Uống vitamin C cũng là một cách bổ sung năng lượng cho cơ thể cực kì hiệu quả, nó giúp cơ thể có nhiều dưỡng chất để tham gia vào các hoạt động sống đồng thời còn giúp cho làn da của bạn trở nên xinh đẹp rạng rỡ hơn rất nhiều, vậy tầm quan trọng cụ thể của việc uống Vitamin C là như thế nào

Khi cơ thể dung nạp Vitamin C bằng đường uống thì cơ thể sẽ trực tiếp hấp thụ được lượng dưỡng chất này mà không cần phải qua quá trình trung gian nào. Khi thành phần Vitamin C được đưa vào cơ thể nó sẽ giúp cơ thể chống chọi lại được các loại bệnh như mất trí nhớ ở người già, hạn chế tình trạng vỡ thành mạch máu, ngăn ngừa được tình trạng cơ thể thiếu sắt đồng thời tăng hệ miễn dịch của cơ thể ở mức cao nhất giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn và dẻo dai hơn trông thấy

Còn đối với việc chăm sóc làn da thì việc uống Vitamin C càng thể hiện rõ tầm quan trọng của mình. Việc bạn dung nạp lượng Vitamin C phù hợp với mình sẽ giúp làn da của bạn trắng sáng và rạng rỡ hơn trông thấy. Khả năng chống oxy hóa của Vitamin C sẽ giup da được bảo vệ tốt hơn trước các tác động của môi trường nhất là tia UV hạn chế được tình trạng lão hóa sớm trên da đồng thời nó còn giúp da tăng cường sản sinh và tổng hợp ra collagen để da được nuôi dưỡng và chắc khỏe hơn từ sâu bên trong, da sẽ được đàn hồi và căng tràn sức sống. Bên cạnh những công dụng tuyệt vời đó cho làn da thì việc uống Vitamin C còn giúp các tế bào da ngưng sản sinh ra melanin nguyên nhân hình thành ra sạm nám nhờ đó mà các vết thâm sạm trên da sẽ được làm mờ đi, da trông đều màu và trắng sáng hơn trông thấy. Những công dụng cho làn da còn nhiều nữa nhưng bạn chỉ cần biết rằng nếu bạn sử dụng và uống vitamin C một cách đúng liều lượng thì chỉ cần trong một thời gian ngắn nhất định bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên làn da, da sẽ tràn đầy sức sống và tươi trẻ hơn những dấu hiệu tuổi già sẽ được hạn chế ở mức thấp nhất xuất hiện trên da.

Có thể bạn quan tâm:

Cách uống Vitamin C mang lại hiệu quả cao

Một trong những điều quyết định đến hiệu quả của việc uống Vitamin C đó là cách uống thành phần này chuẩn khoa học để hiệu quả đem lại cho cơ thể được tốt nhất và tránh được các tác dụng phụ không liên quan

Nên uống vitamin C lúc nào – Thời điểm nên uống Vitamin C

Nếu bạn muốn bổ sung Vitamin C theo dạng uống để cơ thể được hấp thu tốt hơn thì bạn nên uống Vitamin C vào buổi sáng vì nó sẽ mang lại hiệu quả cao cho cơ thể của bạn. Nguyên nhân của việc bạn nên uống Vitamin C vào buổi sáng là do đặc tính của thành phần này có thể chống oxy hóa khá tốt nên khi sử dụng vào buoir sáng nó sẽ giúp bảo vệ cơ thể của bạn khỏi các tác động của môi trường, chống các chất ô nhiễm nhất là với tia Uv để làn da của bạn được chắc khỏe hơn trông thấy. Bạn nên hạn chế việc uống Vitamin C vào buổi tối vì dung nạp vitamin vào lúc này dễ khiến cơ thể bị quá tải, dạ dày phải hoạt động nhiều hơn gây nên tình trạng đầy hơi khó tiêu cho cơ thể

Khi uống Vitamin C vào buổi sáng thì bạn nên sử dụng thành phần này trong hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút thì hiệu quả hấp thụ của cơ thể sẽ tốt hơn rất nhiều, không nên uống Vitamin C vào lúc đói vì nó sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn, bán ẽ cảm thấy nôn nao cồn ruột. Nếu quên uống buổi sáng thì bạn cũng có thể uống vitamin C vào buổi trưa

Liều lượng bổ sung vitamin C

Liều lượng bổ sung Vitamin C theo dạng uống sẽ khác nhau tùy vào từng độ tuổi và giới tính để đảm bảo lượng Vitamin C đủ đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể cũng như đem lại sự an toàn cần thiết, bạn có thể tham khảo liều lượng như ở dưới đây:

  • Đối với các bé sơ sinh từ 6 tháng tuổi trở xuống thì nên nạp 40mg Vitamin C mỗi ngày, còn từ 7 đến 12 tháng thì lượng Vitamin sẽ nhích lên một chút đó là 50mg mỗi ngày, và ở độ tuổi từ 1 đến 3 tuổi thì lượng vitamin C sẽ giảm dần chỉ cfn 15mg mỗi ngày, các trẻ em tầm ở độ tuổi từ 4 đến 8 sẽ cần nạp 25mg lượng Vitamin C lên đến 9 tuổi sẽ là 45mg vitamin C mỗi ngày
  • Liều lượng Vitamin C cũng sẽ khác nhau về giới tính, đối với các bạn nữ có độ tuổi thành niên thì nên nạp 65mg mỗi ngày và trên 19 tuổi thì có thể uống bổ sung lượng Vitamin C là 75 mg mỗi ngày. Còn đối với nam ở tuổi vị thành niên thì sẽ nạp lượng vitamin C nhiều hơn đó là 75mg mỗi ngày và trên 19 tuổi thì lượng Vitamin C này sẽ tăng lên khoảng 90mg mỗi ngày
  • Đối với đối tượng là phụ nữ đang cho con bú thì nên sử dụng liều lượng từ tầm khoảng 80 đến 85 mg mỗi ngày, khi sinh con và cho con bú thì lượng Vitamin C cần tăng nhiều hơn đó là từ 115mg đến 120 mg mỗi ngày

Ngoài ra với những người có thói quen sử dụng thuốc lá thì cần phải dụng nạp thêm lượng Vitamin C là 35mg mỗi ngày. Những người bị thiếu hụt vitamin C được chẩn đoán nên dùng từ 100 đến 200 miligam mỗi ngày cho đến khi nồng độ trong máu được bình thường hóa.

Gợi ý:

Tần suất uống Vitamin C hiệu quả

Đối với tần suất uống Vitamin C thì điều này bạn nên tham khảo liều lượng từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cơ thể tuy nhiên đối với các dạng vitamin dạng uống như viên c sủi thì bạn có thể sử dụng nó hàng ngày và mỗi ngày một lần uống để bổ sung năng lượng cho cơ thể

Một số lưu ý bạn cần biết khi uống vitamin C?

Việc bổ sung Vitamin C vào cơ thể là điều hết sức cần thiết, nó giúp cơ thể được khỏe khoắn dẻo dai làn da trở nên được sáng rạng ngời , tuy nhiên việc uống Vitamin C vào cơ thể cũng cần lưu ý một số điểm sau để hạn chế được các tác dụng phụ xảy ra mà còn giúp tăng hiệu quả hấp thụ của cơ thể:

  • Khi quyết định sử dụng Vitamin C theo dạng uống thì nên tham khảo ý kiến các các bác sĩ hoặc chuyên gia trước nhất là đối với đối tượng sử dụng là trẻ em
  • Luôn sử dụng đúng theo chỉ dẫn của nhà sản xuất và lời khuyên của bác sĩ, không nên tùy tiện tăng hay giảm số lượng thuốc trong mỗi lần uống vì nó ảnh hưởng lớn đến hiệu quả sử dụng
  • Trong quá trình uống Vitamin C thì bạn nên bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể, tuyệt đối không nên uống Vitamin C cùng với các dạng nước uống có ga hay sữa, rượu bia vì điều này sẽ làm mất đi tác dụng của thuốc
  • Nên Uống Vitamin C theo tần suất và liều lượng vừa phải và cần duy trì nó đều đặn, tuyệt đối không nên dùng việc uống Vitamin C một cách đột ngột trong khi bạn đang sử dụng Vitamin C ở liều lượng cao vì điều này sẽ khiến cơ thể bạn thiếu hụt lượng Vitamin C trầm trọng khiến cơ thể gặp các tác dụng phụ nguy hiểm
  • Nên bảo quản Vitamin C ở trong điều kiện thoáng mát tránh môi trường ẩm nhiệt vì nếu để trong môi trường đó sẽ khiến vitamin C dễ bị oxy hóa và mất đi tác dụng của mình
  • Khi muốn kết hợp Vitamin C với các loại thuốc hay thực phẩm chức năng khác thì nên thăm hỏi ý kiến của bác sĩ để có cách sử dụng hợp lý
  • Đối với các dạng viên uống Vitamin C bạn đã mua quá lâu và lâu không sử dụng thì bạn nên bỏ và không nên sử dụng chúng vì nó đã mất đi tác dụng của mình trong trường họp xấu nó còn có thể gây nên các tác dụng phụ không mong muốn
  • Trong trường hợp bạn quên uống Vitamin C vào thời điểm mà bạn hay uống thì bạn hãy sử dụng nó ngay lập úc khi bạn nhớ ra vì nó sẽ cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin C bị thiếu hụt tuy là không có được tối đa nhưng vẫn đỡ hơn là không bổ sung.

Tìm hiểu thêm:

Uống vitamin C có tác dụng phụ không?

Dù được đánh giá là an toàn cho cơ thể khi sử dụng nhưng khi bạn uống Vitamin C với liều lượng cao cộng với tần suất dày đặc thì bạn sẽ gặp một số tác dụng phụ như ợ chua, buồn nôn, đau đầu, co thắt dạ dày và tiêu chảy. Còn nếu bạn sử dụng Vitamin C dạng uống với liều lượng trên 2.000 miligam thì các tác dụng phụ xảy ra trên cơ thể sẽ nặng hơn rất nhiều chúng có thể khiến cơ thể bạn bị tiêu chảy nặng và hình thành nên sỏi thận

Đối với những đối tượng là phụ nữ đang mang thai thì chỉ nên sử dụng liều lượng Vitamin C trong mỗi ngày là từ 85 đến 120 miligam, nếu sử dụng cao hơn liều lượng đó thì sẽ ảnh hưởng đến sự hình thành cũng như là phát triển của thai nhi.

Trong quá trình uống Vitamin C thì cơ thể bạn cũng có thể bị tăng lượng đường trong máu vì thế đối với các bệnh nhân bị tiểu đường ;thì nên thận trọng và tham khảo liều lượng Vitamin C với các bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn cho bản thân , nếu uống vitamin C với lượng lớn hơn 300 mg mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim.

Nên uống vitamin C loại nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?

Vitamin C là thành phần có khá nhiều dạng khác nhau và ở thể uống thì Vitamin C cũng đa dạng như thế, nó sẽ có một số dạng cơ bản như:

  • Axit ascorbic
  • Khoáng chất Ascorbate, chẳng hạn như natri ascorbate và canxi ascorbate
  • Axit ascorbic với Bioflavonoid

Theo các chuyên gia đánh giá thì việc uống Vitamin C ở dạng axit ascorbic sẽ là một sự lựa chọn tốt và phù hợp với cơ thể của bạn vì khi nó được đưa vào cơ thể thì khả năng năng hấp thụ vitamin C của cơ thể cũng ở mức tối đa hơn giúp hiệu quả tác động lên là tốt hơn rất nhiều. Bên cạnh đó bạn có thể lựa chọn các dòng vitamin tổng hợp vì trong đó nó chứa cả axit ascorbic và nhiều chất dinh dưỡng khác, nên việc chọn một loại vitamin tổng hợp sẽ không chỉ tăng lượng vitamin C mà còn cả lượng chất dinh dưỡng khác của bạn. Đối với những người trưởng thành thì hãy đảm bảo lượng Vitamin c dung nạp vào cơ thể là đủ lượng để bổ sung sức khỏe cho bản thân, hãy cung cấp từ 45–120 mg vitamin này tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn.

Vitamin C được xem là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong cơ thể con người, nó được xem là dưỡng chất và là chất chống oxy hóa tốt giúp hỗ trợ chữa lành vết thương, hình thành collagen và miễn dịch. Bổ sung đầy đủ vitamin C có thể mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần chú ý sử dụng vitamin C đúng cách, đúng liều lượng, không tự ý tăng liều dùng khi chưa có chỉ dẫn của chuyên gia.

Bài viết đã đưa ra những thông tin về việc Uống vitamin C làm sao để vừa đúng cách mang lại hiệu quả cao mà tránh được những tác dụng phụ không đáng có. Hy vọng rằng bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn được những sản phẩm chứa Vitamin C tốt và giúp bạn nắm được cách uống vitamin C đúng chuẩn để có thể tận dụng tối đa những hiệu quả mà vitamin C mang đến đồng thời tránh những tác động không mong muốn có thể xảy ra do uống vitamin C sai cách.

Nên dùng Niacinamide hay Vitamin C?

Niacinamide có dùng chung với Vitamin c

Vitamin C và B5 – Bộ đôi đem lại làn da trắng sáng không tì viết