Hyaluronic Acid là một hoạt chất chắc hẳn không còn quá nhiều xa lạ với các tín đồ làm đẹp về những hiệu quả của nó trong việc chăm sóc làn da, nhưng Hyaluronic Acid không chỉ dừng lại ở việc giúp làn da bạn trở nên đẹp hơn mà nó còn giúp cơ thể của bạn tốt hơn và chống lại được khá là nhiều bệnh. Hyaluronic Acid vừa có lợi cho sức khỏe vừa có lợi trong việc chăm sóc sắc đẹp vì thế không nào mà bỏ qua được một loại hoạt chất vàng như này được. Vậy có thể bổ sung Hyaluronic Acid bằng những cách nào và những thực phẩm nào giàu Hyaluronic Acid thì bạn hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết rõ nhé. Vậy hôm nay   shop mỹ phẩm Lá Skin sẽ đưa ra các bài viết cách bổ sung Hyalorunic Acid để giúp da khỏe mạnh hơn!

Tại sao cần bổ sung Hyaluronic Acid vào trong cơ thể?

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, co thể con người có thể sản sinh ra một lượng Hyaluronic Acid và một phần ba trong số đó sẽ giúp nuôi sống cơ thể. Tuy nhiên không phải lúc nào việc sản sinh ra Hyaluronic Acid cũng thuận lợi và lúc nào cũng giống nhau được, việc sản sinh ra Hyaluronic Acid sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều từ những yếu tố bên ngoài như môi trường thời tiết hay các thói quen sinh hoạt khác và một điều khiến suy giảm lượng Hyaluronic Acid sản sinh trong cơ thể là vấn đề tuổi tác. Tuổi càng cao thì lượng Hyaluronic Acid được cơ thể sản sinh ra càng ít và đến tầm khoảng 40 tuổi thì lượng Hyaluronic Acid được sản sinh chỉ còn bằng một nửa so với lúc ban đầu, điều này rất có hại cho cơ thể nếu lượng Hyaluronic Acid không đủ sẽ rất dễ rất đến tình trạng lão hóa ở da, các khớp xương không còn được linh hoạt, các dấu hiệu thoái hóa sẽ xuất hiện khiến cơ thể già nua hơn trông thấy

Vì thế việc bổ sung Hyaluronic Acid từ bên ngoài vào trong cơ thể là một điều hết sức cần thiết, nó không những bổ sung lượng Hyaluronic Acid bị thiếu hụt trong cơ thể mà còn giúp nuôi dưỡng cơ thể một cách tốt hơn, giúp duy trì trạng thái khỏe mạnh và hoạt bát, tránh các dấu hiệu tuổi già xuất hiện.

Đọc thêm:

Các cách bổ sung Hyaluronic Acid vào trong cơ thể

Hyaluronic Acid là một chất mà cơ thể có thể sản sinh ra nhưng theo thời gian lượng Hyaluronic Acid mà cơ thể sản sinh ra ngày càng bị ít đi khiến cơ thể có những dấu hiệu xuống cấp và in hằn của việc tuổi già vì thế việc bô sung Hyaluronic Acid vào trong cơ thể là một điều hết sức cần thiết, nó giúp cơ thể lấy lại được sức sống, làn da sẽ được căng mịn và tươi trẻ đẹp hơn trông thấy.

Hiện nay có khá nhiều cách có thể bổ sung Hyaluronic Acid vào trong cơ thể tuy nhiên phổ biến nhất là có 3 cách vừa hiệu quả vừa mang lại sự an toàn cho cơ thể đó là: bằng đường ăn uống, bằng các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và bằng cách tiêm Hyaluronic Acid trực tiếp vào da

  • Tiêm Hyaluronic Acid trực tiếp vào da: Đây được xem là một cách trực tiếp đưa Hyaluronic Acid vào trong cơ thể, nó thường được gọi là tiêm dưỡng chất nội sinh. Bản chất của cách này là đưa hoạt chất Hyaluronic Acid vào sâu bên trong da bằng những đầu kim siêu nhỏ, tác động trực tiếp vào các gốc tế bào để tăng cường sản sinh và sản xuất ra collagen và elastin. Cách này sẽ giúp tăng độ ẩm, cải thiện kết cấu da, hỗ trợ ngừa lão hóa. Làn da sẽ dần được đàn hồi, nuôi da khỏe mạnh, da săn chắc và cải thiện các nếp nhăn nhỏ.
  • Bổ sung Hyaluronic Acid bằng việc bôi các sản phẩm làm đẹp chứa hoạt chất: Đây được xem là một cách bổ sung Hyaluronic Acid khá an toàn và tốt cho làn da. Với những công dụng tuyệt vời của mình nên Hyaluronic Acid ngày càng phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp hiện nay và để tìm kiếm một sản phẩm có chứa hoạt chất thì không phải là một điều quá khó. Việc thoa trực tiếp sẽ giúp HA lưu lại hoặc hấp thụ vào da nhanh chóng. Giúp tăng cường độ ẩm cũng như làm giảm vết nhăn thông qua kem dưỡng ẩm, tinh chất,…  Tuy nhiên, việc thoa HA lên da phải được duy trì liên tục để đảm bảo hiệu quả.
  • Bổ sung Hyaluronic Acid bằng được đường ăn uống: Hyaluronic Acid là một thành phần được chứa khá nhiều trong các thực phẩm hàng ngày mà chúng ta đang ăn, Việc bổ sung bằng cách này sẽ giúp chúng ta tiết kiệm được chi phí hơn rất nhiều đồng thời còn giúp cơ thể hấp thu được tối đa các dưỡng chất giúp nuôi dưỡng có thể được tốt hơn.

Hyaluronic Acid có trong thực phẩm nào?

Là một hoạt chất khá quan trọng góp phần vào việc hoạt động của cơ thể cũng như vẻ đẹp của làn da nên việc bổ sung Hyaluronic Acid vào trong cơ thể là một điều hết sức cần thiết. Tuy là cơ thể có thể sản sinh ra lượng Hyaluronic Acid nhất định nhưng lượng này sẽ bị suy giảm đáng kể theo thời gian. Vì thế để đảm bảo rằng có thể bạn luôn trong trạng thái tốt khỏe khoắn, làn da không bị lão hóa sớm thì cần phải liên tục bổ sung Hyaluronic Acid từ nhiều nguồn khác nhau, đặc biệt là những thực phẩm tự nhiên. Những thực phẩm giàu Hyaluronic Acid bạn có thể bổ sung như là:

Đậu nành

Đậu nành là một trong những thực phẩm bổ sung Hyaluronic Acid cực kì tốt nên đây sẽ là một loại thực phẩm hàng ngày bạn có thể dung nạp vào cơ thể để bổ sung lượng Hyaluronic Acid. Vào trong cơ thể tốt hơn. Trong đậu nành không chứa Hyaluronic Acid. Nhưng nó lại chứa khá nhiều chất phytoestrogen- đây là một chất khá cần thiết và hiệu quả làm tăng nhanh và thúc đẩy quá trình sản xuất Hyaluronic Acid tự nhiên trong cơ thể. Cơ thể của bạn khi đã sản xuất ra một lượng Hyaluronic Acid dồi dào thì sẽ trở nên tươi trẻ và tràn sức sống hơn. Bạn có thể dung nạp đậu nành hoặc các sản phẩm được làm ra từ đậu nành như như đậu hũ, sữa đậu nành,…đây được xem là cách bổ sung hiệu quả và an toàn cho cơ thể

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ cũng là một loại thực phẩm giúp bạn bổ sung Hyaluronic Acid khá tốt, theo các nghiên cứu chỉ ra rằng trong rượu vang đỏ có chứa phần lớn chất Resveratrol đây cũng là một chất tham gia hiệu quả trong việc thúc đẩy cơ thể sản sinh ra và tái tạo ra Hyaluronic Acid giúp cơ thể chống được sự lão hóa cũng như các tác động xấu từ môi trường bên ngoài. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống một ly rượu vang đỏ làm từ nho thì cơ thể bạn sẽ sản sinh được lượng lớn Hyaluronic Acid giúp cơ thể giữ được vẻ tươi trẻ vốn có.

Tham khảo:

Các loại trái cây tươi có múi

Một trong những sản phẩm có thể bổ sung để cơ thể dung nạp nhiều hơn lượng Hyaluronic Acid đó là các loại trái cây có nhiều múi như cam, bưởi, quýt, chanh,…Đây được xem là những loại trái cây khá phổ biến và bạn có thể sử dụng chúng hàng ngày và cực kì có lợi cho cơ thể của bạn. Trong các loại trái cây này chưa phần lớn thành phần và nó giúp tăng cường Hyaluronic Acid một cách rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng chúng trực tiếp hoặc làm nước ép để uống mỗi ngày, chỉ cần đều đặn như thế làn da của bạn sẽ trở nên rạng rỡ hơn nhanh chóng đồng thời cơ thể cũng chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó vỏ của các loại quả này cũng có khả năng bổ sung và tăng cường Hyaluronic Acid nên vì thế hãy tận dụng chúng và đừng bỏ qua chúng nhé

Ngoài những loại trái cây có nhiều múi thì bạn cũng có thể bổ sung các loại hoa quả chứa nhiều Magie như chuối, bơ, dứa, lê, đào vì thành phần magie cũng giúp tăng cường việc sản sinh ra Hyaluronic Acid. Trong đó, chuối là loại có hiệu quả tốt nhất, vừa giúp bổ sung chất xơ, cải thiện lượng đường trong máu cũng như hỗ trợ tiêu hóa.

Nước hầm xương

Một loại thực phẩm có thể bổ sung lượng acid hyaluronic một cách trực tiếp và cực hiệu quả đó là nước hầm xương, nước hầm xương là khi bạn cho những loại xương của động vật như lợn, gà , bò,… vào nước và ninh trong một khoảng thời gian dài, việc này nó sẽ sẽ phá vỡ cấu trúc xương, da, sụn và dây chằng của động vật. Và ở trong xương đó chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như acid hyaluronic và collagen, khi cấu trúc xương bị phá vỡ thì những dưỡng chất này sẽ được giải phóng vào nước và chính nguồn nước đó là một thực phẩm khá tốt đẻ bổ sung acid hyaluronic

Bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này bằng việc nấu tại nhà như các loại canh xương hoặc cũng có thể dùng để ăn bún phở, bổ sung hàng ngày sẽ giúp cơ thể được khỏe khoắn hơn

Nội tạng động vật

Trong nội tạng động vật cũng chứa khá nhiều lượng acid hyaluronic đặc biệt là trong mắt cá, tuy nhiên việc ăn nội tạng động vật thường xuyên cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn vì nó cũng chứa khá nhiều chất gây hại khác cho cơ thể. Vì thế bạn chỉ nên thỉnh thoảng sử dụng việc bổ sung Acid hyaluronic bằng cách này để đảm bảo sức khỏe cho bạn

Thực phẩm giàu naringenin

Narin là một hoạt chất có vai trò khá quan trọng trong việc bảo vệ acid hyaluronic, acid hyaluronic khi ở trong cơ thể sẽ bị nhiều các loại chất khác gây hại làm phân hủy đi lượng acid hyaluronic cần thiết và khi đó naringenin như một tấm lưới bảo vệ ngăn chặn enzym xúc tác cho quá trình phân hủy acid hyaluronic trong cơ thể. Vì thế việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất naringenin là một điều khá cần thiết để bảo vệ Acid hyaluronic. Các loại thực phẩm giàu naringenin bao gồm: bưởi, cam và cà chua.

Khoai lang

Thêm một loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung hàng ngày để tăng cường lượng acid hyaluronic trong cơ thể đó là khoai lang. Khoai lang là một loại rau củ chứa rất nhiều lượng magie và hoạt chất này góp phần rất lớn trong việc thúc đẩy và duy trì lượng acid hyaluronic trong cơ thể bạn.

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn loại rau củ này thường có làn da chắc khỏe và căng mọng và khi đi sâu vào nghiên cứu thì thấy người có chế độ ăn nhiều loại rau củ giàu tinh bột như khoai lang có lượng acid hyaluronic cao hơn mức trung bình. Việc bổ sung lượng thực phẩm này càng nhiều thì việc thúc đẩy cơ thể sản xuất acid hyaluronic càng hiệu quả hơn

Rau xanh

Rau xanh cũng là một loại thực phẩm bạn có thể ăn hàng ngày để tăng cường việc sản sinh ra acid hyaluronic. Các loại rau xanh như rau cải, rau ngót, rau muống,…đều chứa một lượng lớn magie trong đó, bên cạnh đó trong các loại rau này còn chưa lượng lớn các loại vitamin và các khoáng chất  có hỗ trợ rất lớn trong việc, tăng cường sản xuất acid hyaluronic trong cơ thể bạn.

Rau xanh bạn có thể chế biến được với nhiều cách khác nhau như salad, luộc, xào, nấu canh,… việc bổ sung rau xanh hàng ngày khoogn chỉ giúp cơ thể tăng cường sản xuất ra acid hyaluronic mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể

Các loại đậu

Ngoài đậu nành thì các loại đậu khác cũng chứa khá nhiều các dưỡng chất vitamin cũng như protein rất tốt cho cơ thể của bạn. Các khoáng chất có cho đậu như kẽm, magie sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được quá trình phá hủy acid hyaluronic và lượng acid hyaluronic sẽ không bị mất đi giúp cơ thể duy trì được vẻ dẻo dai và tươi trẻ mỗi ngày