Các dòng thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên tham khảo ngay sau đây

Da dầu nhờn là làn da cần được chăm sóc lý vì đây là làn da khá nhạy cảm và dễ sinh ra các loại mụn viêm gây tổn thương sâu cho làn da. Việc chăm sóc da sẽ không hiệu quả khi mà bạn chỉ sử dụng các dòng mỹ phẩm chăm sóc da mà bạn không cải thiện chế độ ăn uống của mình. Việc ban sử dụng các dòng thực phẩm tốt cho da dầu mụn sẽ là bước tiền đề để việc chăm sóc da dầu được tốt hơn. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra cho bạn các dòng thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên tham khảo.

Các loại thực phẩm tốt cho da dầu.

Cấp ẩm cho da bằng dưa leo

Việc dưỡng ẩm cho da dầu là điều khá cần thiết để da có thể khỏe khoắn và giảm được tình trạng tiết dầu trên da. Bên cạnh việc uống nước để cấp ẩm từ bên trong thì bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm chứa nhiều nước để giúp da căng mịn, cụ thể là dưa leo

Trong dưa leo có chứa hàm lượng nước cực kì cao khoảng 95%. Vì thế khi bạn sử dụng nó mỗi ngày cơ thể sẽ được cấp một lượng nước dồi dào từ đó da được cấp ẩm và chống oxy hóa tốt cho làn da. Bạn cũng có thể đắp mặt nạ bằng dưa leo

Các loại rau có màu xanh sậm

Rau xanh cũng là nguồn thực phẩm tốt cho da dầu mụn. Bạn nên sử dụng các loại rau như: cải bó xôi, cải thìa, cải xoăn, cải xoong, cải bắp… hàng ngày để cải thiện tình trạng tiết dầu trên da. Trong các loại rau này vừa có nhiều chất xơ, nhiều nước và đặc biệt không có gốc dầu. Nhờ vậy, ăn nhiều rau xanh sẽ giúp cấp nước và điều tiết lượng dầu trên da hiệu quả.

Hoa quả có múi giúp cấp ẩm, thải độc

Các loại hoa quả có múi cũng là nguồn thực phẩm tốt cho da dầu mụn. vạn có thể dùng các loại quả thuộc họ nhà cam, quýt, chanh hoặc bưởi vì nó chứa nhiều vitamin C giúp kháng viêm, kháng khuẩn, kiềm dầu, làm sáng da mà còn có tác dụng thải độc.

Socola đen cải thiện dầu mụn

Socola cũng thực phẩm khá tốt cho da dầu mụn mà bạn có thể sử dụng. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn socola sẽ giúp giảm căng thẳng, stress, tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, các thành phần khác trong socola đen như sắt, magie, đồng, kẽm và photpho còn có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn trên da. Tuy nhiên bạn chỉ nên với hàm lượng vừa đủ để tránh tình trạng béo phì.

Uống nước dừa giúp giảm nhờn, ngừa mụn

Nước dừa rất có lợi cho sức khỏe và làn da vì nó chứa nhiều chất điện giải, vitamin và chất khoáng có thể giúp giảm lượng dầu nhờn và mụn cho da. Việc uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp bạn cung cấp được lượng ẩm dồi dào đồng thời có thể đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp làn da tươi tắn, căng bóng và mịn màng hơn.

Ăn cà rốt giúp da sáng đều màu

Cà rốt cũng là dòng thực phẩm tốt cho da dầu mụn có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng giúp cho da được trẻ đẹp hơn. Trong cà rốt chứa hàm lượng lớn nguồn beta-caroten có khả năng kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn và hạn chế các sắc tố khiến da sạm đen. Bên cạnh đó nó còn hỗ trợ da chống tình trạng lão hóa sớm và kích thích tăng sinh collagen giúp da đàn hồi và căng mịn.

Chuối là loại quả tốt cho da dầu mụn

Chuối là loại quả chứa khá nhiều các loại vitamin khác nhau như vitamin A,B,C,E, kali, photpho, kẽm và các amino axit giúp tăng cường sức đề kháng cho da. Bên cạnh đó nó còn có thể giúp da trong việc kiểm soát dầu nhờn, kích thích sinh collagen, chống oxy hóa, giúp phục hồi và làm mờ các vết sẹo mụn.

Quả bơ chống oxy hóa cao, giúp tăng độ đàn hồi cho da

Bơ cung là loại quả rất tốt cho làn da dầu mụn mà bạn không thể bỏ qua, Trong bơ có khá nhiều axit béo tốt cho da, giúp hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn. Ngoài ra bơ cũng chứa khá nhiều các chất chống oxy hóa giúp da có thể cải thiện sắc tố, tăng độ đàn hồi của làn da. Đây cũng là một nguồn vitamin E dồi dào giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do gây lão hóa và ánh nắng mặt trời.

Đậu Hà Lan giúp kháng sưng viêm cho da

Đậu Hà Lan là dòng thực phẩm tốt cho da dầu mụn có hiệu quả khá tốt trong việc kiểm soát việc tiết dầu trên da. Lý do là trong đậu Hà Lan có chứa khá nhiều các axit amin và vitamin A,C,K, B, protein và các khoáng chất… đây là những yếu tố giúp làn da khỏe mạnh và hồng hào. Đối với làn da có nhiều mụn, hãy ăn nhiều đậu Hà Lan để giúp giảm sưng, giảm viêm.

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ

Ngũ cốc cũng loại thực phẩm khá tốt cho da vì nó chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa giúp da điều tiết được lượng dầu nhờn ngoài ra còn hỗ trợ điều trị mụn trứng cá cho làn da.

Các loại quả hạch 

Các loại quả hạch như: hạnh nhân, hạt điều, mắc ca, óc chó…đều chứa rất nhiều các chất béo hiệu quả trong việc nuôi dưỡng da. Cụ thể các axit béo Omega-3 trong các loại quả hạt này vừa có tính kháng viêm, làm lành những tổn thương do mụn, hạn chế bã nhờn trên da. Bên cạnh đó còn giúp da làm chậm quá trình lão hóa để da được trẻ trung hơn.

Chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và bề ngoài của làn da. Việc bạn xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khóa học lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ là bước tiền đề để làn da được khỏe từ bên trong. Hy vọng với những kiến thức mà bài viết đã cung cấp sẽ giúp bạn lựa chọn được những dòng thực phẩm tốt cho làn da của mình.